Home › Eiwitrijk
💪 Goedkoopste eiwitten: wat kost 10 gram eiwit?
Voor sporters en iedereen die op eiwit let: per product de prijs voor 10 gram eiwit, met de goedkoopste supermarkt. Nu het voordeligst: spliterwten voor € 0,09 per 10 gram.
| Product | Prijs |
|---|---|
| Spliterwten 🌱 plantaardigBrandwijk Spliterwten (DekaMarkt) · 22 g eiwit per 100 g | € 0,09per 10 g eiwit |
| Pindakaas 🌱 plantaardigJumbo Pindakaas Naturel 600 g (Jumbo) · 25 g eiwit per 100 g | € 0,10per 10 g eiwit |
| Rode linzen 🌱 plantaardigBrandwijk Rode linzen (Dirk) · 24 g eiwit per 100 g | € 0,12per 10 g eiwit |
| Magere kwark 🥩 dierlijkMagere kwark 1kg (Lidl) · 9 g eiwit per 100 g | € 0,19per 10 g eiwit |
| Sojadrink 🌱 plantaardigJumbo Sojadrink Naturel 1 L (Jumbo) · 3,3 g eiwit per 100 g | € 0,20per 10 g eiwit |
| Kwark 🥩 dierlijkMagere kwark 1kg (Lidl) · 8,5 g eiwit per 100 g | € 0,20per 10 g eiwit |
| Bruine bonen 🌱 plantaardigJumbo Hollandse Bruine Bonen 800 g (Jumbo) · 7 g eiwit per 100 g | € 0,21per 10 g eiwit |
| Linzen 🌱 plantaardigHak Linzen (Albert Heijn) · 9 g eiwit per 100 g | € 0,22per 10 g eiwit |
| Magere melk 🥩 dierlijkMagere melk los 1L (Lidl) · 3,5 g eiwit per 100 g | € 0,22per 10 g eiwit |
| Halfvolle melk 🥩 dierlijkHalfvolle Melk 2 L (Jumbo) · 3,5 g eiwit per 100 g | € 0,22per 10 g eiwit |
| Mozzarella 🥩 dierlijkFresca Dor Mozzarella (Hoogvliet) · 18 g eiwit per 100 g | € 0,22per 10 g eiwit |
| Havermout 🌱 plantaardigQuaker Havermout voordeelverpakking (Albert Heijn) · 13 g eiwit per 100 g | € 0,23per 10 g eiwit |
| Belegen kaas 🥩 dierlijkGoudse kaas extra belegen stuk (Lidl) · 25 g eiwit per 100 g | € 0,24per 10 g eiwit |
| Kikkererwten 🌱 plantaardigKikkererwten (Lidl) · 7 g eiwit per 100 g | € 0,26per 10 g eiwit |
| Volle melk 🥩 dierlijkVolle Melk 1 L (Jumbo) · 3,4 g eiwit per 100 g | € 0,26per 10 g eiwit |
| Karnemelk 🥩 dierlijkKarnemelk (Lidl) · 3,4 g eiwit per 100 g | € 0,27per 10 g eiwit |
| Griekse yoghurt 🥩 dierlijkLYTTOS Griekse stijl yoghurt 2% (Aldi) · 6 g eiwit per 100 g | € 0,27per 10 g eiwit |
| Skyr 🥩 dierlijkMelkan Skyr naturel (Poiesz) · 11 g eiwit per 100 g | € 0,27per 10 g eiwit |
| Zwarte bonen 🌱 plantaardigG'woon Zwarte bonen (DekaMarkt) · 8 g eiwit per 100 g | € 0,28per 10 g eiwit |
| Volle kwark 🥩 dierlijkCampina Volle milde kwark naturel (Dirk) · 7 g eiwit per 100 g | € 0,28per 10 g eiwit |
| Witte bonen 🌱 plantaardigAH Terra Witte bonen (Albert Heijn) · 7 g eiwit per 100 g | € 0,28per 10 g eiwit |
| Geraspte kaas 🥩 dierlijkGouda geraspte kaas (Aldi) · 26 g eiwit per 100 g | € 0,29per 10 g eiwit |
| Yoghurt 🥩 dierlijkZuivelmeester Magere yoghurt (PLUS) · 4 g eiwit per 100 g | € 0,29per 10 g eiwit |
| Protein yoghurt 💪 sportOptimel Drinkyoghurt peer perzik protein (DekaMarkt) · 9 g eiwit per 100 g | € 0,29per 10 g eiwit |
| Kidneybonen 🌱 plantaardigKidneybonen (Lidl) · 8 g eiwit per 100 g | € 0,29per 10 g eiwit |
| Eieren 🥩 dierlijkScharreleieren (Aldi) · 12,5 g eiwit per 100 g | € 0,29per 10 g eiwit |
| Scharreleieren 🥩 dierlijkScharreleieren (Aldi) · 12,5 g eiwit per 100 g | € 0,29per 10 g eiwit |
| Amandelen 🌱 plantaardigAmandelen in dop (Dirk) · 21 g eiwit per 100 g | € 0,30per 10 g eiwit |
| Jonge kaas 🥩 dierlijk1 de Beste Jonge kaas 48+ stuk (Dirk) · 24 g eiwit per 100 g | € 0,30per 10 g eiwit |
| Tofu 🌱 plantaardigTofu (Lidl) · 12 g eiwit per 100 g | € 0,30per 10 g eiwit |
| Tempeh 🌱 plantaardigAH Terra Tempeh (Albert Heijn) · 19 g eiwit per 100 g | € 0,31per 10 g eiwit |
| Whey 💪 sportBRAZZY Whey proteïnepoeder (Aldi) · 75 g eiwit per 100 g | € 0,31per 10 g eiwit |
| Oude kaas 🥩 dierlijkKroon van Holland Oude kaas 48+ stuk (Dirk) · 28 g eiwit per 100 g | € 0,31per 10 g eiwit |
| Halfvolle yoghurt 🥩 dierlijkMelkan Halfvolle milde yoghurt (Hoogvliet) · 4 g eiwit per 100 g | € 0,31per 10 g eiwit |
| Vrije uitloop eieren 🥩 dierlijkVrije uitloop eieren wit M (Dirk) · 12,5 g eiwit per 100 g | € 0,32per 10 g eiwit |
| Tonijn in water 🥩 dierlijkStatesman Tonijn stukken in water (Albert Heijn) · 26 g eiwit per 100 g | € 0,32per 10 g eiwit |
| Cottage cheese 🥩 dierlijkJumbo Cottage Cheese 400 g (Jumbo) · 11 g eiwit per 100 g | € 0,33per 10 g eiwit |
| Walnoten 🌱 plantaardigWalnoten uit Grenoble (Lidl) · 15 g eiwit per 100 g | € 0,33per 10 g eiwit |
| Gehakt 🥩 dierlijkGemengd gehakt 1kg (Lidl) · 18 g eiwit per 100 g | € 0,33per 10 g eiwit |
| Edamame 🌱 plantaardigEdamame sojabonen (Lidl) · 11 g eiwit per 100 g | € 0,34per 10 g eiwit |
| Tonijn 🥩 dierlijkTonijn in zonnebl. (Lidl) · 25 g eiwit per 100 g | € 0,34per 10 g eiwit |
| Rundergehakt 🥩 dierlijkAH Rundergehakt (Albert Heijn) · 20 g eiwit per 100 g | € 0,35per 10 g eiwit |
| Kipgehakt 🥩 dierlijkAH Scharrel kipgehakt (Albert Heijn) · 19 g eiwit per 100 g | € 0,35per 10 g eiwit |
| Kipfilet 🥩 dierlijkKipfilet (Lidl) · 23 g eiwit per 100 g | € 0,39per 10 g eiwit |
| Sardines 🥩 dierlijkMorjon Sardines (Dirk) · 24 g eiwit per 100 g | € 0,39per 10 g eiwit |
| Geitenkaas 🥩 dierlijkBettine Geitenkaas naturel schijfjes (DekaMarkt) · 18 g eiwit per 100 g | € 0,41per 10 g eiwit |
| Protein pudding 💪 sportHigh protein pudding (Lidl) · 10 g eiwit per 100 g | € 0,42per 10 g eiwit |
| Garnalen 🥩 dierlijkWokgemak garnalen (Lidl) · 18 g eiwit per 100 g | € 0,43per 10 g eiwit |
| Quinoa 🌱 plantaardigQuinoa (Lidl) · 14 g eiwit per 100 g | € 0,45per 10 g eiwit |
| Protein drink 💪 sportAlpro Protein sojadrink (Albert Heijn) · 6 g eiwit per 100 g | € 0,47per 10 g eiwit |
| Kipdijfilet 🥩 dierlijkKipdijfilet (Aldi) · 19 g eiwit per 100 g | € 0,47per 10 g eiwit |
| Proteine reep 💪 sportLiGA Proteïne Reep Pinda (5 x 32g) 160g (Jumbo) · 30 g eiwit per 100 g | € 0,50per 10 g eiwit |
| Proteine drink 💪 sportHigh proteïne drink (Lidl) · 6 g eiwit per 100 g | € 0,50per 10 g eiwit |
| Proteine brood 💪 sportSmaakt Proteine brood (Dirk) · 22 g eiwit per 100 g | € 0,51per 10 g eiwit |
| Zalmfilet 🥩 dierlijkWilde zalmfilet (Lidl) · 20 g eiwit per 100 g | € 0,51per 10 g eiwit |
| Feta 🥩 dierlijkFeta (Lidl) · 14 g eiwit per 100 g | € 0,54per 10 g eiwit |
| Makreel 🥩 dierlijkDekaVers Gerookte makreel heel (DekaMarkt) · 19 g eiwit per 100 g | € 0,55per 10 g eiwit |
| Cashewnoten 🌱 plantaardigCashewnoten (Lidl) · 18 g eiwit per 100 g | € 0,55per 10 g eiwit |
| Achterham 🥩 dierlijkSlagersachterham (Aldi) · 18 g eiwit per 100 g | € 0,61per 10 g eiwit |
| Varkenshaas 🥩 dierlijkHoogvliet korte varkenshaas (Hoogvliet) · 22 g eiwit per 100 g | € 0,64per 10 g eiwit |
| Protein kwark 💪 sportHiPRO Protein Kwark Bosvruchten (Dirk) · 10 g eiwit per 100 g | € 0,65per 10 g eiwit |
| Protein bar 💪 sportProtein bar (Lidl) · 30 g eiwit per 100 g | € 0,66per 10 g eiwit |
| Kabeljauw 🥩 dierlijkVis Marine Kabeljauw (Hoogvliet) · 18 g eiwit per 100 g | € 0,72per 10 g eiwit |
| Biefstuk 🥩 dierlijkHoogvliet Duitse biefstuk (Hoogvliet) · 22 g eiwit per 100 g | € 0,73per 10 g eiwit |
| Hüttenkäse 🥩 dierlijkDanone Hüttenkäse (PLUS) · 11 g eiwit per 100 g | € 0,77per 10 g eiwit |
| Kalkoenfilet 🥩 dierlijkSlagers kwaliteit Kalkoenfilet (Hoogvliet) · 24 g eiwit per 100 g | € 0,77per 10 g eiwit |
| Filet americain 🥩 dierlijkFilet americain XXL (Lidl) · 15 g eiwit per 100 g | € 0,83per 10 g eiwit |
| Eiwitreep 💪 sportEiwitreep multipack (Lidl) · 25 g eiwit per 100 g | € 0,89per 10 g eiwit |
| Rookvlees 🥩 dierlijkJumbo Runderrookvlees 100 g (Jumbo) · 25 g eiwit per 100 g | € 1,00per 10 g eiwit |
Berekend met de goedkoopste verpakking per product op 20 oktober 2026 en gemiddelde eiwitwaarden per 100 gram (richtwaarden; per merk iets anders, kijk op het etiket). Eieren gerekend met 60 gram per ei.
Proteïneproducten vergelijken
Proteïnekwark, -pudding, -drinks, -repen en whey per supermarkt: bekijk de categorie Proteïne en sportvoeding. In de app kun je bij elke categorie op 💪 Alleen eiwitrijk tikken.
Veelgestelde vragen
Wat is de goedkoopste eiwitbron?
Op 20 oktober 2026 is spliterwten het voordeligst: € 0,09 per 10 gram eiwit, bij DekaMarkt.
Zijn proteïneproducten duurder dan gewone eiwitbronnen?
Meestal wel. De goedkoopste proteïne-sportproduct hier is protein yoghurt met € 0,29 per 10 gram eiwit; gewone producten als spliterwten, pindakaas, rode linzen kosten € 0,09 tot € 0,12.
Hoeveel eiwit heb je nodig?
Volgens de Gezondheidsraad hebben volwassenen ongeveer 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig. Sporters die spieren willen opbouwen, gebruiken vaak 1,2 tot 1,6 gram per kilo. Uit gewone voeding is dat meestal goed te halen.
Wat betekent het label Eiwitrijk?
Volgens de Europese regels mag een product 'rijk aan eiwitten' heten als minstens 20% van de calorieën uit eiwit komt. Dat label tonen we bij de producten op deze site.