Goedkope Boodschappen

Home › Complete maaltijden

Complete maaltijden: waar kook je het goedkoopst?

80 gewone Nederlandse avondmaaltijden voor 4 personen, met calorieën en de supermarkt waar alle ingrediënten samen het minst kosten. Al vanaf € 5,24 voor het hele gerecht.

Aardappelgerechten · Ovenschotels en eiergerechten · Pasta · Rijst, noedels en wraps · Wereldkeuken · Salades · Soep en pannenkoeken

🥔 Aardappelgerechten

  • Zuurkoolstamppot met spekjes🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm515 kcal per persoon · 35 min · 4 personen€7,35bij Jumbo
    € 1,84 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: Jumbo € 7,35, Dirk € 8,11, DekaMarkt € 8,47, Hoogvliet € 9,22, Lidl € 9,53, PLUS € 9,71, SPAR € 11,13, AH € 11,21
  • Andijviestamppot met spekjes🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm450 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€7,45bij Aldi
    € 1,86 per persoon    🏪 Bij 9 winkels: Aldi € 7,45, Dirk € 7,76, Hoogvliet € 8,02, PLUS € 8,17, AH € 8,57, Jumbo € 8,58, DekaMarkt € 8,62, Lidl € 10,65, SPAR € 12,26
  • Hutspot met rookworst🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm515 kcal per persoon · 35 min · 4 personen€7,71bij Albert Heijn
    € 1,93 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: AH € 7,71, DekaMarkt € 7,85, Dirk € 8,13, Jumbo € 8,45, Hoogvliet € 8,85, SPAR € 11,05, PLUS € 12,70, Lidl € 14,98
  • Boerenkoolstamppot met rookworst🌾 Glutenvrij910 kcal per persoon · 35 min · 4 personen€10,12bij Dirk
    € 2,53 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: Dirk € 10,12, AH € 10,15, DekaMarkt € 10,17, Hoogvliet € 11,88, SPAR € 12,11, Jumbo € 12,21, Lidl € 14,92, PLUS € 15,50
  • Visfilet met courgette, tomaat en puree🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm530 kcal per persoon · 40 min · 4 personen€11,00bij Albert Heijn
    € 2,75 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: AH € 11,00, DekaMarkt € 12,37, Dirk € 13,01, Hoogvliet € 14,40, PLUS € 18,41, SPAR € 22,52
  • Gehaktbal met aardappelen en sperziebonen600 kcal per persoon · 45 min · 4 personen€11,35bij Albert Heijn
    € 2,84 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: AH € 11,35, Jumbo € 12,14, Lidl € 12,21, PLUS € 12,88, Hoogvliet € 13,06, DekaMarkt € 14,89, Dirk € 15,33, SPAR € 16,01
  • Broccoli-ovenschotel met gehakt🌾 Glutenvrij860 kcal per persoon · 50 min · 4 personen€15,21bij Dirk
    € 3,80 per persoon    🏪 Bij 7 winkels: Dirk € 15,21, Hoogvliet € 15,57, Jumbo € 15,62, DekaMarkt € 15,87, SPAR € 16,28, AH € 16,51, PLUS € 19,82
  • Groene roerbakgroente met kip en gebakken krieltjes🌾 Glutenvrij570 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€17,66bij Albert Heijn
    € 4,42 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: AH € 17,66, Dirk € 18,04, PLUS € 18,86, SPAR € 19,16, Jumbo € 21,37, DekaMarkt € 22,64
  • Kalkoenfilet met groene groenten en krieltjes🌾 Glutenvrij555 kcal per persoon · 25 min · 4 personen€18,15bij Albert Heijn
    € 4,54 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: AH € 18,15, Dirk € 18,23, Jumbo € 18,97, PLUS € 19,31, DekaMarkt € 21,64, SPAR € 26,09
  • Aardappel-bloemkoolcurry met bief🌾 Glutenvrij625 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€18,30bij Hoogvliet
    € 4,57 per persoon    🏪 Bij 7 winkels: Hoogvliet € 18,30, PLUS € 19,99, Dirk € 22,61, SPAR € 22,61, Jumbo € 22,79, AH € 23,69, DekaMarkt € 27,12
  • Stamppot rauwe spinazie met kip🌾 Glutenvrij565 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€18,99bij Dirk
    € 4,75 per persoon    🏪 Bij 5 winkels: Dirk € 18,99, Lidl € 19,56, SPAR € 19,83, PLUS € 19,85, Hoogvliet € 20,83
  • Hachee met rode kool en puree🌾 Glutenvrij760 kcal per persoon · 120 min · 4 personen€26,76bij Hoogvliet
    € 6,69 per persoon    🏪 Bij 4 winkels: Hoogvliet € 26,76, AH € 27,12, PLUS € 27,72, Lidl € 32,73

🥘 Ovenschotels en eiergerechten

  • Frittata met aardappel en ui🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm515 kcal per persoon · 45 min · 4 personen€5,53bij Jumbo
    € 1,38 per persoon    🏪 Bij 10 winkels: Jumbo € 5,53, AH € 5,67, DekaMarkt € 5,67, Poiesz € 5,67, Lidl € 6,26, Aldi € 6,37, Dirk € 6,52, Hoogvliet € 7,24, SPAR € 8,03, PLUS € 8,76
  • Groente-omelet met volkorenbrood570 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€8,61bij Dirk
    € 2,15 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: Dirk € 8,61, DekaMarkt € 9,42, SPAR € 12,08, PLUS € 12,64, Hoogvliet € 13,11, AH € 14,13
  • Preischotel met aardappel en roomkaas🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm485 kcal per persoon · 40 min · 4 personen€8,79bij Dirk
    € 2,20 per persoon    🏪 Bij 7 winkels: Dirk € 8,79, Hoogvliet € 9,35, DekaMarkt € 9,80, AH € 9,86, PLUS € 11,41, Jumbo € 12,80, SPAR € 17,47
  • Bloemkool-ovenschotel met gehakt🥗 Caloriearm430 kcal per persoon · 60 min · 4 personen€9,57bij Albert Heijn
    € 2,39 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: AH € 9,57, DekaMarkt € 11,51, Dirk € 11,57, Hoogvliet € 11,75, PLUS € 12,65, Jumbo € 13,77, Lidl € 14,02, SPAR € 14,57
  • Spinazieschotel met ei en aardappelschijfjes🥗 Caloriearm460 kcal per persoon · 50 min · 4 personen€10,60bij Albert Heijn
    € 2,65 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: AH € 10,60, Lidl € 11,18, Jumbo € 13,31, DekaMarkt € 16,63, Dirk € 17,04, PLUS € 18,21
  • Kabeljauw met krokant korstje en wortel-bloemkoolpuree🥗 Caloriearm360 kcal per persoon · 35 min · 4 personen€10,80bij Jumbo
    € 2,70 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: Jumbo € 10,80, Lidl € 10,96, Dirk € 12,04, AH € 12,28, DekaMarkt € 13,16, Hoogvliet € 16,37, PLUS € 17,34, SPAR € 20,87
  • Gevulde paprika's met gehakt en rijst🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm515 kcal per persoon · 55 min · 4 personen€10,84bij Albert Heijn
    € 2,71 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: AH € 10,84, Dirk € 13,08, PLUS € 13,66, DekaMarkt € 14,44, SPAR € 14,88, Hoogvliet € 15,01
  • Ovenschotel met vis, snijbonen en aardappelschijfjes🥗 Caloriearm495 kcal per persoon · 45 min · 4 personen€11,36bij Dirk
    € 2,84 per persoon    🏪 Bij 7 winkels: Dirk € 11,36, AH € 12,09, DekaMarkt € 12,18, Hoogvliet € 12,78, Lidl € 14,00, PLUS € 18,34, SPAR € 23,81
  • Gevulde courgette met gehakt🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm355 kcal per persoon · 45 min · 4 personen€11,84bij Dirk
    € 2,96 per persoon    🏪 Bij 5 winkels: Dirk € 11,84, DekaMarkt € 13,63, PLUS € 14,80, Hoogvliet € 15,09, SPAR € 17,42
  • Ovenschotel met zalm, broccoli en krieltjes🌾 Glutenvrij610 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€12,01bij Dirk
    € 3,00 per persoon    🏪 Bij 7 winkels: Dirk € 12,01, DekaMarkt € 12,61, Jumbo € 13,14, AH € 13,57, SPAR € 14,93, Hoogvliet € 15,65, PLUS € 15,73
  • Shakshuka met paprika, geitenkaas en pita680 kcal per persoon · 40 min · 4 personen€15,52bij Albert Heijn
    € 3,88 per persoon    🏪 Bij 4 winkels: AH € 15,52, Dirk € 15,78, PLUS € 17,72, DekaMarkt € 18,65
  • Vis-ovenschotel met spinazie en puree🌾 Glutenvrij670 kcal per persoon · 50 min · 4 personen€15,88bij Dirk
    € 3,97 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: Dirk € 15,88, DekaMarkt € 16,22, AH € 17,27, Hoogvliet € 21,56, PLUS € 24,97, SPAR € 29,24
  • Ovenschotel met aardappel, kip en broccoli🌾 Glutenvrij860 kcal per persoon · 50 min · 4 personen€18,92bij Hoogvliet
    € 4,73 per persoon    🏪 Bij 5 winkels: Hoogvliet € 18,92, AH € 19,73, Dirk € 21,38, SPAR € 21,98, PLUS € 22,14

🍝 Pasta

  • Penne met spekjes en romige spinazie640 kcal per persoon · 20 min · 4 personen€6,14bij Jumbo
    € 1,54 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: Jumbo € 6,14, PLUS € 6,34, AH € 6,38, Lidl € 6,42, Dirk € 7,30, Hoogvliet € 7,76, DekaMarkt € 8,06, SPAR € 8,42
  • Volkoren penne met tonijn en roerbakgroente565 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€7,94bij Dirk
    € 1,99 per persoon    🏪 Bij 4 winkels: Dirk € 7,94, AH € 8,37, DekaMarkt € 8,47, Jumbo € 13,21
  • Pasta met geroosterde groenten🥗 Caloriearm365 kcal per persoon · 45 min · 4 personen€9,13bij Hoogvliet
    € 2,28 per persoon    🏪 Bij 5 winkels: Hoogvliet € 9,13, PLUS € 10,38, Dirk € 10,58, AH € 10,93, SPAR € 12,97
  • Macaroni met ham en kaas uit de oven705 kcal per persoon · 40 min · 4 personen€10,30bij Dirk
    € 2,58 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: Dirk € 10,30, Lidl € 10,71, DekaMarkt € 11,07, Jumbo € 11,74, PLUS € 13,34, AH € 13,86, Hoogvliet € 14,23, SPAR € 17,44
  • Romige volkorenspaghetti met courgette en champignons🥗 Caloriearm520 kcal per persoon · 20 min · 4 personen€10,32bij PLUS
    € 2,58 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: PLUS € 10,32, Hoogvliet € 11,55, DekaMarkt € 11,94, Dirk € 12,39, AH € 12,50, SPAR € 14,44
  • Pasta pesto met kip🥗 Caloriearm485 kcal per persoon · 20 min · 4 personen€10,38bij Lidl
    € 2,60 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: Lidl € 10,38, Jumbo € 10,51, AH € 10,71, DekaMarkt € 10,75, Dirk € 10,86, SPAR € 10,91, Hoogvliet € 12,38, PLUS € 12,57
  • Spaghetti bolognese715 kcal per persoon · 40 min · 4 personen€11,06bij Jumbo
    € 2,77 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: Jumbo € 11,06, SPAR € 11,56, AH € 11,69, Lidl € 13,49, Hoogvliet € 13,58, PLUS € 13,81, DekaMarkt € 15,34, Dirk € 15,48
  • Volkorenpasta met spinazie en tonijn🥗 Caloriearm470 kcal per persoon · 15 min · 4 personen€11,58bij Albert Heijn
    € 2,90 per persoon    🏪 Bij 3 winkels: AH € 11,58, Dirk € 14,85, Jumbo € 16,50
  • Lasagne bolognese700 kcal per persoon · 75 min · 4 personen€16,55bij Jumbo
    € 4,14 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: Jumbo € 16,55, AH € 16,87, Dirk € 18,81, Hoogvliet € 19,00, DekaMarkt € 19,08, PLUS € 20,51, Lidl € 21,07, SPAR € 21,30

🍛 Rijst, noedels en wraps

  • Risotto met champignons en spinazie🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm430 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€7,11bij Jumbo
    € 1,78 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: Jumbo € 7,11, Hoogvliet € 7,36, Lidl € 7,46, Dirk € 7,49, DekaMarkt € 7,81, PLUS € 8,67, AH € 8,71, SPAR € 9,84
  • Nasi goreng met ei🥗 Caloriearm430 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€7,66bij Lidl
    € 1,91 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: Lidl € 7,66, DekaMarkt € 7,70, Jumbo € 7,91, Hoogvliet € 8,04, AH € 8,27, Dirk € 8,74, SPAR € 9,09, PLUS € 9,46
  • Kip teriyaki met broccoli en rijst🥗 Caloriearm440 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€8,10bij Jumbo
    € 2,02 per persoon    🏪 Bij 7 winkels: Jumbo € 8,10, Dirk € 9,55, Hoogvliet € 9,88, AH € 10,39, SPAR € 10,50, DekaMarkt € 10,95, PLUS € 12,86
  • Kip ketjap met sperziebonen en rijst575 kcal per persoon · 25 min · 4 personen€8,45bij Albert Heijn
    € 2,11 per persoon    🏪 Bij 7 winkels: AH € 8,45, PLUS € 8,70, Jumbo € 10,91, Hoogvliet € 12,29, DekaMarkt € 12,49, Dirk € 12,82, SPAR € 14,26
  • Chili sin carne met zilvervliesrijst🌾 Glutenvrij595 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€8,78bij Albert Heijn
    € 2,19 per persoon    🏪 Bij 5 winkels: AH € 8,78, Dirk € 10,13, DekaMarkt € 11,48, PLUS € 13,58, Hoogvliet € 13,68
  • Volkoren wraps met guacamole en kidneybonen🥗 Caloriearm280 kcal per persoon · 15 min · 4 personen€8,96bij Hoogvliet
    € 2,24 per persoon    🏪 Bij 5 winkels: Hoogvliet € 8,96, PLUS € 9,45, DekaMarkt € 11,66, Dirk € 12,74, Lidl € 13,16
  • Chili con carne met rijst🌾 Glutenvrij880 kcal per persoon · 35 min · 4 personen€10,46bij Albert Heijn
    € 2,62 per persoon    🏪 Bij 7 winkels: AH € 10,46, Lidl € 14,12, Hoogvliet € 14,43, PLUS € 15,55, Dirk € 15,98, SPAR € 16,43, DekaMarkt € 17,10
  • Pompoenrisotto met salie🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm430 kcal per persoon · 25 min · 4 personen€10,83bij Jumbo
    € 2,71 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: Jumbo € 10,83, Dirk € 12,10, Hoogvliet € 12,86, DekaMarkt € 13,24, AH € 14,03, PLUS € 16,39
  • Mexicaans eenpansgerecht met rijst en gehakt🌾 Glutenvrij720 kcal per persoon · 25 min · 4 personen€11,02bij Dirk
    € 2,76 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: Dirk € 11,02, PLUS € 11,66, Hoogvliet € 11,68, Lidl € 11,85, DekaMarkt € 12,31, SPAR € 13,99
  • Bami goreng met kip🥗 Caloriearm530 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€12,33bij Hoogvliet
    € 3,08 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: Hoogvliet € 12,33, AH € 13,13, Lidl € 13,15, PLUS € 13,81, Dirk € 14,24, Jumbo € 14,44, DekaMarkt € 15,84, SPAR € 17,10
  • Bloemkoolrijstbowl met kip, groente en pindasaus🥗 Caloriearm480 kcal per persoon · 20 min · 4 personen€14,57bij Jumbo
    € 3,64 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: Jumbo € 14,57, AH € 18,32, Dirk € 19,20, PLUS € 19,35, DekaMarkt € 20,11, Hoogvliet € 22,38
  • Kip kerrie met kokosmelk en rijst🌾 Glutenvrij780 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€15,21bij Albert Heijn
    € 3,80 per persoon    🏪 Bij 5 winkels: AH € 15,21, PLUS € 15,57, Lidl € 16,29, Dirk € 17,08, DekaMarkt € 17,51
  • Paella met kip🌾 Glutenvrij605 kcal per persoon · 25 min · 4 personen€17,01bij Albert Heijn
    € 4,25 per persoon    🏪 Bij 4 winkels: AH € 17,01, Dirk € 18,30, PLUS € 18,42, DekaMarkt € 20,04
  • Wraps met kip en paprika760 kcal per persoon · 35 min · 4 personen€17,10bij Dirk
    € 4,27 per persoon    🏪 Bij 7 winkels: Dirk € 17,10, Hoogvliet € 18,02, DekaMarkt € 18,34, AH € 18,49, Lidl € 18,71, PLUS € 18,73, SPAR € 19,40
  • Kipcurry met appel, peultjes en rijst🌾 Glutenvrij560 kcal per persoon · 35 min · 4 personen€20,67bij Albert Heijn
    € 5,17 per persoon    🏪 Bij 5 winkels: AH € 20,67, Jumbo € 21,10, Dirk € 21,34, PLUS € 23,68, SPAR € 24,12
  • Roerbakgroente met kip, woksaus en rijst🥗 Caloriearm495 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€39,24bij SPAR
    € 9,81 per persoon    🏪 Bij 3 winkels: SPAR € 39,24, Dirk € 41,38, DekaMarkt € 51,80

🌍 Wereldkeuken

  • Dahl met rode linzen🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm330 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€5,42bij Dirk
    € 1,35 per persoon    🏪 Bij 5 winkels: Dirk € 5,42, DekaMarkt € 6,24, Hoogvliet € 6,39, PLUS € 6,53, AH € 7,12
  • Zoete-aardappelcurry met bloemkool en rijst645 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€8,57bij Albert Heijn
    € 2,14 per persoon    🏪 Bij 7 winkels: AH € 8,57, Hoogvliet € 9,47, Dirk € 11,13, Jumbo € 11,18, DekaMarkt € 11,45, SPAR € 14,52, PLUS € 15,00
  • Couscous met kip, dadels en groente🥗 Caloriearm500 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€8,98bij Dirk
    € 2,24 per persoon    🏪 Bij 5 winkels: Dirk € 8,98, AH € 9,67, Jumbo € 11,53, PLUS € 11,78, SPAR € 15,11
  • Shakshuka met gehaktballetjes en bonen🥗 Caloriearm530 kcal per persoon · 40 min · 4 personen€10,45bij Albert Heijn
    € 2,61 per persoon    🏪 Bij 7 winkels: AH € 10,45, Hoogvliet € 10,98, PLUS € 12,35, Lidl € 12,80, Dirk € 13,17, DekaMarkt € 14,11, SPAR € 14,65
  • Pad thai met kip🥗 Caloriearm500 kcal per persoon · 25 min · 4 personen€11,73bij Lidl
    € 2,93 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: Lidl € 11,73, DekaMarkt € 12,86, AH € 12,95, Jumbo € 13,45, Dirk € 15,53, PLUS € 15,84, Hoogvliet € 16,69, SPAR € 19,84
  • Thaise groene curry met kip en sperziebonen🌾 Glutenvrij630 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€13,08bij Jumbo
    € 3,27 per persoon    🏪 Bij 7 winkels: Jumbo € 13,08, AH € 13,12, Lidl € 13,59, SPAR € 15,05, PLUS € 15,15, Dirk € 15,86, DekaMarkt € 18,12
  • Pita kipgyros met tzatziki655 kcal per persoon · 45 min · 4 personen€15,74bij Dirk
    € 3,94 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: Dirk € 15,74, DekaMarkt € 15,99, PLUS € 16,41, AH € 17,58, Hoogvliet € 17,82, SPAR € 24,77
  • Indiase kip tandoori met rijst🥗 Caloriearm525 kcal per persoon · 20 min · 4 personen€16,24bij DekaMarkt
    € 4,06 per persoon    🏪 Bij 5 winkels: DekaMarkt € 16,24, Dirk € 17,35, AH € 18,07, PLUS € 18,15, SPAR € 24,86
  • Traybake met kip, paprika en zwarte bonen🌾 Glutenvrij625 kcal per persoon · 45 min · 4 personen€17,30bij Albert Heijn
    € 4,33 per persoon    🏪 Bij 3 winkels: AH € 17,30, Dirk € 18,82, PLUS € 22,71
  • Volkoren pita met Griekse kip🥗 Caloriearm405 kcal per persoon · 20 min · 4 personen€18,01bij Dirk
    € 4,50 per persoon    🏪 Bij 4 winkels: Dirk € 18,01, AH € 18,53, DekaMarkt € 19,13, PLUS € 21,00
  • Burrito bowl met kip en guacamole🌾 Glutenvrij1080 kcal per persoon · 45 min · 4 personen€21,65bij Lidl
    € 5,41 per persoon    🏪 Bij 7 winkels: Lidl € 21,65, Dirk € 21,74, Jumbo € 22,24, Hoogvliet € 22,61, DekaMarkt € 22,92, PLUS € 23,46, SPAR € 27,31

🥗 Salades

  • Couscoussalade met kikkererwten590 kcal per persoon · 20 min · 4 personen€9,29bij Albert Heijn
    € 2,32 per persoon    🏪 Bij 3 winkels: AH € 9,29, PLUS € 10,59, SPAR € 15,35
  • Pastasalade met tonijn en ei🥗 Caloriearm500 kcal per persoon · 25 min · 4 personen€9,52bij Hoogvliet
    € 2,38 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: Hoogvliet € 9,52, PLUS € 9,66, AH € 10,67, Lidl € 10,70, Jumbo € 11,56, DekaMarkt € 11,73, Dirk € 12,42, SPAR € 14,17
  • Griekse salade met kip en feta🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm310 kcal per persoon · 15 min · 4 personen€10,70bij Dirk
    € 2,67 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: Dirk € 10,70, AH € 11,01, Hoogvliet € 11,03, PLUS € 11,61, DekaMarkt € 12,47, SPAR € 14,06
  • Turkse bulgursalade (kısır)🥗 Caloriearm325 kcal per persoon · 20 min · 4 personen€10,97bij Albert Heijn
    € 2,74 per persoon    🏪 Bij 5 winkels: AH € 10,97, PLUS € 11,10, DekaMarkt € 11,58, Dirk € 11,87, SPAR € 15,79
  • Bonensalade met tonijn🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm515 kcal per persoon · 15 min · 4 personen€11,96bij DekaMarkt
    € 2,99 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: DekaMarkt € 11,96, Dirk € 12,08, AH € 12,92, PLUS € 13,82, Hoogvliet € 14,94, SPAR € 16,14
  • Quinoasalade met linzen, mais en witte kaas🌾 Glutenvrij570 kcal per persoon · 25 min · 4 personen€12,38bij DekaMarkt
    € 3,10 per persoon    🏪 Bij 3 winkels: DekaMarkt € 12,38, Dirk € 12,44, PLUS € 13,45
  • Pastasalade met pesto, kip en mozzarella645 kcal per persoon · 20 min · 4 personen€12,79bij PLUS
    € 3,20 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: PLUS € 12,79, Jumbo € 13,42, AH € 14,54, Lidl € 15,01, Hoogvliet € 15,37, Dirk € 15,42, DekaMarkt € 16,19, SPAR € 19,82
  • Quinoasalade met tonijn en avocado🌾 Glutenvrij645 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€12,85bij PLUS
    € 3,21 per persoon    🏪 Bij 5 winkels: PLUS € 12,85, AH € 13,27, DekaMarkt € 13,35, Dirk € 13,51, Jumbo € 16,79
  • Maaltijdsalade met kip, krieltjes en ei🌾 Glutenvrij670 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€17,03bij Lidl
    € 4,26 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: Lidl € 17,03, Hoogvliet € 17,42, PLUS € 18,12, Jumbo € 18,97, DekaMarkt € 19,19, AH € 20,30, SPAR € 24,26, Dirk € 24,37

🍲 Soep en pannenkoeken

  • Groentesoep met balletjes🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm195 kcal per persoon · 20 min · 4 personen€5,24bij Albert Heijn
    € 1,31 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: AH € 5,24, Jumbo € 6,92, PLUS € 7,28, Hoogvliet € 7,84, SPAR € 8,81, DekaMarkt € 10,78, Aldi € 10,85, Dirk € 10,92
  • Tomatensoep met balletjes🥗 Caloriearm235 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€5,46bij Albert Heijn
    € 1,36 per persoon    🏪 Bij 7 winkels: AH € 5,46, Dirk € 6,24, Lidl € 6,53, DekaMarkt € 6,75, Jumbo € 8,36, Hoogvliet € 9,72, PLUS € 9,75
  • Erwtensoep met rookworst🌾 Glutenvrij600 kcal per persoon · 150 min · 4 personen€5,94bij DekaMarkt
    € 1,49 per persoon    🏪 Bij 7 winkels: DekaMarkt € 5,94, Dirk € 6,88, AH € 8,27, Jumbo € 8,31, Hoogvliet € 8,53, SPAR € 10,19, PLUS € 11,73
  • Pannenkoeken met stroop830 kcal per persoon · 40 min · 4 personen€6,98bij DekaMarkt
    € 1,75 per persoon    🏪 Bij 8 winkels: DekaMarkt € 6,98, PLUS € 7,61, AH € 7,87, Hoogvliet € 8,07, Jumbo € 8,27, Dirk € 8,29, Lidl € 8,68, SPAR € 9,09
  • Turkse linzensoep🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm220 kcal per persoon · 50 min · 4 personen€7,98bij Hoogvliet
    € 1,99 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: Hoogvliet € 7,98, Dirk € 8,50, Jumbo € 8,64, DekaMarkt € 9,71, AH € 9,74, PLUS € 10,01
  • Pompoensoep🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm400 kcal per persoon · 25 min · 4 personen€8,45bij DekaMarkt
    € 2,11 per persoon    🏪 Bij 7 winkels: DekaMarkt € 8,45, Dirk € 9,24, Hoogvliet € 9,46, Jumbo € 11,98, PLUS € 12,56, SPAR € 13,07, AH € 16,32
  • Maaltijdsoep met courgette, bonen en geitenkaas🥗 Caloriearm505 kcal per persoon · 15 min · 4 personen€9,23bij DekaMarkt
    € 2,31 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: DekaMarkt € 9,23, AH € 9,41, Dirk € 10,32, PLUS € 10,68, Hoogvliet € 11,11, SPAR € 13,20
  • Linzensoep met rookworst🌾 Glutenvrij🥗 Caloriearm520 kcal per persoon · 50 min · 4 personen€9,25bij Albert Heijn
    € 2,31 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: AH € 9,25, Lidl € 9,77, Dirk € 9,82, Hoogvliet € 10,93, SPAR € 11,42, PLUS € 13,78
  • Minestronesoep met gehakt🥗 Caloriearm440 kcal per persoon · 25 min · 4 personen€9,45bij Albert Heijn
    € 2,36 per persoon    🏪 Bij 6 winkels: AH € 9,45, Dirk € 11,55, SPAR € 12,08, PLUS € 13,02, DekaMarkt € 13,77, Hoogvliet € 14,76
  • Tomaat-paprikasoep met kipfilet🥗 Caloriearm480 kcal per persoon · 30 min · 4 personen€16,33bij Lidl
    € 4,08 per persoon    🏪 Bij 3 winkels: Lidl € 16,33, SPAR € 18,63, AH € 18,87

Meer overzichten

Prijzen van 20 oktober 2026 voor hele verpakkingen, zoals aan de kassa, aanbiedingen inbegrepen. Olie, zout en kruiden uit de voorraadkast tellen niet mee.

Veelgestelde vragen

Wat is de goedkoopste maaltijd?

Van de 80 maaltijden is groentesoep met balletjes het goedkoopst: € 5,24 voor 4 personen bij Albert Heijn, € 1,31 per persoon.

Bij welke supermarkt kook je het goedkoopst?

Albert Heijn is bij 25 van de 80 maaltijden het goedkoopst. Per gerecht verschilt het, daarom staan bij elke maaltijd de 3 goedkoopste supermarkten.

Waar komen de recepten vandaan?

Het zijn gangbare Nederlandse gerechten van bekende receptensites: Allerhande, Jumbo, Leukerecepten, 24Kitchen, Lekker en Simpel en Eef kookt zo. Bij elk gerecht staat een link naar het originele recept.

Hoe worden de calorieën berekend?

Uit de ingrediënten van het recept, met de gemiddelde voedingswaarde per 100 gram uit de Nederlandse voedingsmiddelentabel. Het is een schatting per persoon bij 4 personen.