Home › Complete maaltijden › Caloriearm

Caloriearme maaltijden: lekker eten onder de 550 kcal

55 gewone avondmaaltijden met hoogstens 550 kcal per persoon, van 195 tot 530 kcal. Met de supermarkt waar je ze het goedkoopst kookt, al vanaf € 5,24 voor 4 personen.

Maaltijd (4 personen)	Goedkoopst
1. Groentesoep met balletjes195 kcal per persoon · 20 min	€5,24 bij Albert Heijn € 1,31 p.p.
2. Dahl met rode linzen330 kcal per persoon · 30 min	€5,42 bij Dirk € 1,35 p.p.
3. Tomatensoep met balletjes235 kcal per persoon · 30 min	€5,46 bij Albert Heijn € 1,36 p.p.
4. Frittata met aardappel en ui515 kcal per persoon · 45 min	€5,53 bij Jumbo € 1,38 p.p.
5. Romige bloemkoolsoep met geroosterde kikkererwten220 kcal per persoon · 35 min	€6,76 bij Albert Heijn € 1,69 p.p.
6. Risotto met champignons en spinazie430 kcal per persoon · 30 min	€7,11 bij Jumbo € 1,78 p.p.
7. Zuurkoolstamppot met spekjes515 kcal per persoon · 35 min	€7,35 bij Jumbo € 1,84 p.p.
8. Andijviestamppot met spekjes450 kcal per persoon · 30 min	€7,45 bij Aldi € 1,86 p.p.
9. Nasi goreng met ei430 kcal per persoon · 30 min	€7,66 bij Lidl € 1,91 p.p.
10. Hutspot met rookworst515 kcal per persoon · 35 min	€7,71 bij Albert Heijn € 1,93 p.p.
11. Turkse linzensoep220 kcal per persoon · 50 min	€7,98 bij Hoogvliet € 1,99 p.p.
12. Kip teriyaki met broccoli en rijst440 kcal per persoon · 30 min	€8,10 bij Jumbo € 2,02 p.p.
13. Gevulde aubergine met gehakt en kaas370 kcal per persoon · 50 min	€8,45 bij Albert Heijn € 2,11 p.p.
14. Pompoensoep400 kcal per persoon · 25 min	€8,45 bij DekaMarkt € 2,11 p.p.
15. Preischotel met aardappel en roomkaas485 kcal per persoon · 40 min	€8,79 bij Dirk € 2,20 p.p.
16. Volkoren wraps met guacamole en kidneybonen280 kcal per persoon · 15 min	€8,96 bij Hoogvliet € 2,24 p.p.
17. Couscous met kip, dadels en groente500 kcal per persoon · 30 min	€8,98 bij Dirk € 2,24 p.p.
18. Krieltjessalade met gerookte forel en sperziebonen440 kcal per persoon · 25 min	€8,98 bij PLUS € 2,25 p.p.
19. Pasta met geroosterde groenten365 kcal per persoon · 45 min	€9,13 bij Hoogvliet € 2,28 p.p.
20. Kippensoep met rijst285 kcal per persoon · 30 min	€9,21 bij Jumbo € 2,30 p.p.
21. Ratatouille240 kcal per persoon · 50 min	€9,22 bij Albert Heijn € 2,31 p.p.
22. Maaltijdsoep met courgette, bonen en geitenkaas505 kcal per persoon · 15 min	€9,23 bij DekaMarkt € 2,31 p.p.
23. Linzensoep met rookworst520 kcal per persoon · 50 min	€9,25 bij Albert Heijn € 2,31 p.p.
24. Minestronesoep met gehakt440 kcal per persoon · 25 min	€9,45 bij Albert Heijn € 2,36 p.p.
25. Pastasalade met tonijn en ei500 kcal per persoon · 25 min	€9,52 bij Hoogvliet € 2,38 p.p.
26. Bloemkool-ovenschotel met gehakt430 kcal per persoon · 60 min	€9,57 bij Albert Heijn € 2,39 p.p.
27. Romige volkorenspaghetti met courgette en champignons520 kcal per persoon · 20 min	€10,32 bij PLUS € 2,58 p.p.
28. Pasta pesto met kip485 kcal per persoon · 20 min	€10,38 bij Lidl € 2,60 p.p.
29. Shakshuka met gehaktballetjes en bonen530 kcal per persoon · 40 min	€10,45 bij Albert Heijn € 2,61 p.p.
30. Spinazieschotel met ei en aardappelschijfjes460 kcal per persoon · 50 min	€10,60 bij Albert Heijn € 2,65 p.p.
31. Rijkgevulde pasta boordevol groente515 kcal per persoon · 40 min	€10,69 bij Albert Heijn € 2,67 p.p.
32. Griekse salade met kip en feta310 kcal per persoon · 15 min	€10,70 bij Dirk € 2,67 p.p.
33. Pompoenrisotto met salie430 kcal per persoon · 25 min	€10,83 bij Jumbo € 2,71 p.p.
34. Gevulde paprika's met gehakt en rijst515 kcal per persoon · 55 min	€10,84 bij Albert Heijn € 2,71 p.p.
35. Witlof-ovenschotel met gehakt en aardappelschijfjes460 kcal per persoon · 45 min	€10,88 bij Lidl € 2,72 p.p.
36. Turkse bulgursalade (kısır)325 kcal per persoon · 20 min	€10,97 bij Albert Heijn € 2,74 p.p.
37. Visfilet met courgette, tomaat en puree530 kcal per persoon · 40 min	€11,20 bij Albert Heijn € 2,80 p.p.
38. Kabeljauw met krokant korstje en wortel-bloemkoolpuree360 kcal per persoon · 35 min	€11,20 bij Jumbo € 2,80 p.p.
39. Ovenschotel met vis, snijbonen en aardappelschijfjes495 kcal per persoon · 45 min	€11,36 bij Dirk € 2,84 p.p.
40. Gezonde lasagne met spinazie en ricotta495 kcal per persoon · 75 min	€11,43 bij Albert Heijn € 2,86 p.p.
41. Pad thai met kip500 kcal per persoon · 25 min	€11,73 bij Lidl € 2,93 p.p.
42. Volkorenpasta met spinazie en tonijn470 kcal per persoon · 15 min	€11,78 bij Albert Heijn € 2,95 p.p.
43. Gevulde courgette met gehakt355 kcal per persoon · 45 min	€11,84 bij Dirk € 2,96 p.p.
44. Bonensalade met tonijn515 kcal per persoon · 15 min	€11,96 bij DekaMarkt € 2,99 p.p.
45. Noedelsoep met kip en knapperige groente445 kcal per persoon · 15 min	€12,06 bij Albert Heijn € 3,02 p.p.
46. Bami goreng met kip530 kcal per persoon · 30 min	€12,33 bij Hoogvliet € 3,08 p.p.
47. Salade niçoise met tonijn, ei en krieltjes480 kcal per persoon · 25 min	€13,61 bij Lidl € 3,40 p.p.
48. Caesarsalade met kip235 kcal per persoon · 15 min	€13,84 bij Hoogvliet € 3,46 p.p.
49. Vis met tapenade, aardappelpuree en sperziebonen515 kcal per persoon · 40 min	€14,15 bij Hoogvliet € 3,54 p.p.
50. Bloemkoolrijstbowl met kip, groente en pindasaus480 kcal per persoon · 20 min	€14,57 bij Jumbo € 3,64 p.p.
51. Orzo met spinazie, kip en cherrytomaten470 kcal per persoon · 30 min	€15,15 bij Albert Heijn € 3,79 p.p.
52. Indiase kip tandoori met rijst525 kcal per persoon · 20 min	€16,24 bij DekaMarkt € 4,06 p.p.
53. Tomaat-paprikasoep met kipfilet480 kcal per persoon · 30 min	€16,33 bij Lidl € 4,08 p.p.
54. Volkoren pita met Griekse kip405 kcal per persoon · 20 min	€18,01 bij Dirk € 4,50 p.p.
55. Roerbakgroente met kip, woksaus en rijst495 kcal per persoon · 30 min	€39,24 bij SPAR € 9,81 p.p.

Prijzen van 20 oktober 2026 voor alle ingrediënten in hele verpakkingen, zoals aan de kassa. Tik op een maaltijd voor de 3 goedkoopste supermarkten en wat elk ingrediënt kost.

Veelgestelde vragen

Wat is de goedkoopste uit deze lijst?

Groentesoep met balletjes: € 5,24 voor 4 personen bij Albert Heijn, € 1,31 per persoon.

Hoeveel calorieën heeft een caloriearme maaltijd?

Wij noemen een avondmaaltijd caloriearm bij hoogstens 550 kcal per persoon. Voor de meeste volwassenen is dat ongeveer een kwart van wat je op een dag nodig hebt. De calorieën zijn berekend uit de ingrediënten van het recept.

Welke maaltijd heeft de minste calorieën?

Groentesoep met balletjes, met ongeveer 195 kcal per persoon.

Hoe actueel zijn de prijzen?

De prijzen worden elke dag bijgewerkt met de prijzen en aanbiedingen van de supermarkten. Deze pagina is van 20 oktober 2026.