Home › Complete maaltijden › Koosjer

Koosjer koken: maaltijden zonder varkensvlees en zonder vlees met zuivel

101 gewone avondmaaltijden zonder varkensvlees, zonder schaaldieren en zonder vlees samen met zuivel. Kies voor vlees en kip een koosjer product met hechsjer. Al vanaf € 5,24 voor 4 personen.

Maaltijd (4 personen)	Goedkoopst
1. Groentesoep met balletjes195 kcal per persoon · 20 min	€5,24 bij Albert Heijn € 1,31 p.p.
2. Dahl met rode linzen330 kcal per persoon · 30 min	€5,42 bij Dirk € 1,35 p.p.
3. Tomatensoep met balletjes235 kcal per persoon · 30 min	€5,46 bij Albert Heijn € 1,36 p.p.
4. Frittata met aardappel en ui515 kcal per persoon · 45 min	€5,53 bij Jumbo € 1,38 p.p.
5. Romige broccolistamppot met vissticks610 kcal per persoon · 30 min	€6,29 bij Albert Heijn € 1,57 p.p.
6. Spaghetti alla puttanesca (vegan)445 kcal per persoon · 25 min	€6,35 bij Lidl € 1,59 p.p.
7. Paddenstoelenrijst met pastinaak en tofu580 kcal per persoon · 30 min	€6,46 bij Jumbo € 1,61 p.p.
8. Bruinebonensoep435 kcal per persoon · 60 min	€6,58 bij Dirk € 1,65 p.p.
9. Romige bloemkoolsoep met geroosterde kikkererwten220 kcal per persoon · 35 min	€6,76 bij Albert Heijn € 1,69 p.p.
10. Pannenkoeken met stroop830 kcal per persoon · 40 min	€6,98 bij DekaMarkt € 1,75 p.p.
11. Vegan erwtensoep385 kcal per persoon · 90 min	€6,99 bij DekaMarkt € 1,75 p.p.
12. Risotto met champignons en spinazie430 kcal per persoon · 30 min	€7,11 bij Jumbo € 1,78 p.p.
13. Vegan linzenstoof met spinazie en focaccia465 kcal per persoon · 20 min	€7,64 bij Hoogvliet € 1,91 p.p.
14. Nasi goreng met ei430 kcal per persoon · 30 min	€7,66 bij Lidl € 1,91 p.p.
15. Volkoren penne met tonijn en roerbakgroente565 kcal per persoon · 30 min	€7,94 bij Dirk € 1,99 p.p.
16. Turkse linzensoep220 kcal per persoon · 50 min	€7,98 bij Hoogvliet € 1,99 p.p.
17. Quinoasalade met geroosterde venkel en wortel395 kcal per persoon · 50 min	€8,02 bij Dirk € 2,00 p.p.
18. Kip teriyaki met broccoli en rijst440 kcal per persoon · 30 min	€8,10 bij Jumbo € 2,02 p.p.
19. Ovenschotel met aardappel, portobello en groente450 kcal per persoon · 60 min	€8,32 bij Dirk € 2,08 p.p.
20. Pompoensoep400 kcal per persoon · 25 min	€8,45 bij DekaMarkt € 2,11 p.p.
21. Kip ketjap met sperziebonen en rijst575 kcal per persoon · 25 min	€8,45 bij Albert Heijn € 2,11 p.p.
22. Zoete-aardappelcurry met bloemkool en rijst645 kcal per persoon · 30 min	€8,57 bij Albert Heijn € 2,14 p.p.
23. Groente-omelet met volkorenbrood570 kcal per persoon · 30 min	€8,61 bij Dirk € 2,15 p.p.
24. Vegan spaghetti bolognese met linzen415 kcal per persoon · 40 min	€8,68 bij Albert Heijn € 2,17 p.p.
25. Chili sin carne met zilvervliesrijst595 kcal per persoon · 30 min	€8,78 bij Albert Heijn € 2,19 p.p.
26. Preischotel met aardappel en roomkaas485 kcal per persoon · 40 min	€8,79 bij Dirk € 2,20 p.p.
27. Quinoa met paddenstoelen en kidneybonen365 kcal per persoon · 30 min	€8,79 bij Lidl € 2,20 p.p.
28. Zilvervliesrijst met kip en sperziebonen580 kcal per persoon · 30 min	€8,95 bij Jumbo € 2,24 p.p.
29. Volkoren wraps met guacamole en kidneybonen280 kcal per persoon · 15 min	€8,96 bij Hoogvliet € 2,24 p.p.
30. Couscous met kip, dadels en groente500 kcal per persoon · 30 min	€8,98 bij Dirk € 2,24 p.p.
31. Krieltjessalade met gerookte forel en sperziebonen440 kcal per persoon · 25 min	€8,98 bij PLUS € 2,25 p.p.
32. Vegan aardappelsalade265 kcal per persoon · 30 min	€9,01 bij Dirk € 2,25 p.p.
33. Pasta met geroosterde groenten365 kcal per persoon · 45 min	€9,13 bij Hoogvliet € 2,28 p.p.
34. Kippensoep met rijst285 kcal per persoon · 30 min	€9,21 bij Jumbo € 2,30 p.p.
35. Couscoussalade met kikkererwten590 kcal per persoon · 20 min	€9,29 bij Albert Heijn € 2,32 p.p.
36. Minestronesoep met gehakt440 kcal per persoon · 25 min	€9,45 bij Albert Heijn € 2,36 p.p.
37. Maaltijdsoep met courgette, bonen en geitenkaas505 kcal per persoon · 15 min	€9,47 bij DekaMarkt € 2,37 p.p.
38. Pastasalade met tonijn en ei500 kcal per persoon · 25 min	€9,52 bij Hoogvliet € 2,38 p.p.
39. Vegan 'gehaktbal' met aardappelen en sperziebonen520 kcal per persoon · 20 min	€9,74 bij Albert Heijn € 2,44 p.p.
40. Snelle vegan noedels met wokgroente280 kcal per persoon · 15 min	€10,15 bij Albert Heijn € 2,54 p.p.
41. Romige volkorenspaghetti met courgette en champignons520 kcal per persoon · 20 min	€10,32 bij PLUS € 2,58 p.p.
42. Shakshuka met gehaktballetjes en bonen530 kcal per persoon · 40 min	€10,45 bij Albert Heijn € 2,61 p.p.
43. Chili con carne met rijst880 kcal per persoon · 35 min	€10,46 bij Albert Heijn € 2,62 p.p.
44. Vistaco's met mango en avocado475 kcal per persoon · 45 min	€10,52 bij Dirk € 2,63 p.p.
45. Spinazieschotel met ei en aardappelschijfjes460 kcal per persoon · 50 min	€10,60 bij Albert Heijn € 2,65 p.p.
46. Rijkgevulde pasta boordevol groente515 kcal per persoon · 40 min	€10,69 bij Albert Heijn € 2,67 p.p.
47. Pompoenrisotto met salie430 kcal per persoon · 25 min	€10,83 bij Jumbo € 2,71 p.p.
48. Geroosterde groente met aardappelen en ei590 kcal per persoon · 45 min	€10,96 bij Albert Heijn € 2,74 p.p.
49. Vegan hutspot met plantaardige worst780 kcal per persoon · 20 min	€10,96 bij Jumbo € 2,74 p.p.
50. Vegan boerenkoolstamppot met plantaardige worst660 kcal per persoon · 20 min	€10,96 bij DekaMarkt € 2,74 p.p.
51. Turkse bulgursalade (kısır)325 kcal per persoon · 20 min	€10,97 bij Albert Heijn € 2,74 p.p.
52. Mexicaans eenpansgerecht met rijst en gehakt720 kcal per persoon · 25 min	€11,02 bij Dirk € 2,76 p.p.
53. Shepherd's pie met linzen580 kcal per persoon · 50 min	€11,12 bij Lidl € 2,78 p.p.
54. Visfilet met courgette, tomaat en puree530 kcal per persoon · 40 min	€11,20 bij Albert Heijn € 2,80 p.p.
55. Kabeljauw met krokant korstje en wortel-bloemkoolpuree360 kcal per persoon · 35 min	€11,20 bij Jumbo € 2,80 p.p.
56. Ovenschotel met vis, snijbonen en aardappelschijfjes495 kcal per persoon · 45 min	€11,36 bij Dirk € 2,84 p.p.
57. Gezonde lasagne met spinazie en ricotta495 kcal per persoon · 75 min	€11,43 bij Albert Heijn € 2,86 p.p.
58. Vegan taco's met plantaardig gehakt580 kcal per persoon · 25 min	€11,43 bij Albert Heijn € 2,86 p.p.
59. Volkorenpasta met spinazie en tonijn470 kcal per persoon · 15 min	€11,78 bij Albert Heijn € 2,95 p.p.
60. Gevulde courgette met gehakt355 kcal per persoon · 45 min	€11,84 bij Dirk € 2,96 p.p.
61. Bonensalade met tonijn515 kcal per persoon · 15 min	€11,96 bij DekaMarkt € 2,99 p.p.
62. Ovenschotel met zalm, broccoli en krieltjes610 kcal per persoon · 30 min	€12,01 bij Dirk € 3,00 p.p.
63. Noedelsoep met kip en knapperige groente445 kcal per persoon · 15 min	€12,06 bij Albert Heijn € 3,02 p.p.
64. Bami goreng met kip530 kcal per persoon · 30 min	€12,33 bij Hoogvliet € 3,08 p.p.
65. Quinoasalade met linzen, mais en witte kaas570 kcal per persoon · 25 min	€12,38 bij DekaMarkt € 3,10 p.p.
66. Spaghetti bolognese met tonijn580 kcal per persoon · 30 min	€12,47 bij Hoogvliet € 3,12 p.p.
67. Vegan massaman curry met kikkererwten1055 kcal per persoon · 30 min	€12,47 bij Hoogvliet € 3,12 p.p.
68. Zoete spruitjes met kip, appel en aardappelen625 kcal per persoon · 40 min	€12,70 bij Albert Heijn € 3,17 p.p.
69. Quinoasalade met tonijn en avocado645 kcal per persoon · 30 min	€12,85 bij PLUS € 3,21 p.p.
70. Kibbeling met ovenfriet en koolsalade780 kcal per persoon · 35 min	€12,89 bij DekaMarkt € 3,22 p.p.
71. Lamsgehaktballetjes in tomatensaus met courgette en aardappelen645 kcal per persoon · 30 min	€13,05 bij Dirk € 3,26 p.p.
72. Thaise groene curry met kip en sperziebonen630 kcal per persoon · 30 min	€13,08 bij Jumbo € 3,27 p.p.
73. Linzen-makreelsalade met avocado en ei720 kcal per persoon · 20 min	€13,22 bij DekaMarkt € 3,30 p.p.
74. Gele curry met sugarsnaps en kikkererwten540 kcal per persoon · 20 min	€13,35 bij Dirk € 3,34 p.p.
75. Zuurkoolstamppot met ananas en zalm575 kcal per persoon · 30 min	€13,55 bij Jumbo € 3,39 p.p.
76. Salade niçoise met tonijn, ei en krieltjes480 kcal per persoon · 25 min	€13,61 bij Lidl € 3,40 p.p.
77. Vis met tapenade, aardappelpuree en sperziebonen515 kcal per persoon · 40 min	€14,15 bij Hoogvliet € 3,54 p.p.
78. Kip piri piri met sperziebonen en rijst715 kcal per persoon · 50 min	€14,33 bij DekaMarkt € 3,58 p.p.
79. Rijst met broccoli, tofu en ananassalsa650 kcal per persoon · 30 min	€14,49 bij DekaMarkt € 3,62 p.p.
80. Visstoof met aardappelen, sperziebonen en mosselen460 kcal per persoon · 30 min	€14,55 bij Dirk € 3,64 p.p.
81. Bloemkoolrijstbowl met kip, groente en pindasaus480 kcal per persoon · 20 min	€14,57 bij Jumbo € 3,64 p.p.
82. Pittige paksoi met kip en rijst555 kcal per persoon · 30 min	€14,88 bij Dirk € 3,72 p.p.
83. Vispannetje met zalm, garnalen, prei en wortel705 kcal per persoon · 35 min	€14,95 bij Albert Heijn € 3,74 p.p.
84. Kokos-kippensoep met rijstnoedels en paksoi630 kcal per persoon · 15 min	€15,12 bij PLUS € 3,78 p.p.
85. Kip kerrie met kokosmelk en rijst780 kcal per persoon · 30 min	€15,21 bij Albert Heijn € 3,80 p.p.
86. Shakshuka met paprika, geitenkaas en pita680 kcal per persoon · 40 min	€15,52 bij Albert Heijn € 3,88 p.p.
87. Woknoedels met garnalen en wokgroente350 kcal per persoon · 15 min	€15,66 bij Lidl € 3,92 p.p.
88. Vis-ovenschotel met spinazie en puree670 kcal per persoon · 50 min	€15,88 bij Dirk € 3,97 p.p.
89. Indiase kip tandoori met rijst525 kcal per persoon · 20 min	€16,24 bij DekaMarkt € 4,06 p.p.
90. Vispannetje met kabeljauw, groente en rijst480 kcal per persoon · 40 min	€16,27 bij Dirk € 4,07 p.p.
91. Rijstschotel met gehakt, wortel en taugé505 kcal per persoon · 20 min	€16,31 bij PLUS € 4,08 p.p.
92. Indonesische roerbakschotel met snijbonen en pindasaus925 kcal per persoon · 45 min	€16,37 bij PLUS € 4,09 p.p.
93. Paella met kip605 kcal per persoon · 25 min	€17,01 bij Albert Heijn € 4,25 p.p.
94. Zalm teriyaki met rijst720 kcal per persoon · 30 min	€17,19 bij Jumbo € 4,30 p.p.
95. Pasta met zalm en spinazie645 kcal per persoon · 20 min	€17,50 bij Lidl € 4,38 p.p.
96. Groene roerbakgroente met kip en gebakken krieltjes570 kcal per persoon · 30 min	€17,66 bij Albert Heijn € 4,42 p.p.
97. Vegan poké bowl met tofu en bloemkoolrijst625 kcal per persoon · 30 min	€18,85 bij Jumbo € 4,71 p.p.
98. Kipcurry met appel, peultjes en rijst560 kcal per persoon · 35 min	€20,67 bij Albert Heijn € 5,17 p.p.
99. Goulash met rijst635 kcal per persoon · 135 min	€21,19 bij Lidl € 5,30 p.p.
100. Snelle viscurry met zalm, witvis en garnalen935 kcal per persoon · 30 min	€23,83 bij Jumbo € 5,96 p.p.
101. Roerbakgroente met kip, woksaus en rijst495 kcal per persoon · 30 min	€39,24 bij SPAR € 9,81 p.p.

Prijzen van 20 oktober 2026 voor alle ingrediënten in hele verpakkingen, zoals aan de kassa. Tik op een maaltijd voor de 3 goedkoopste supermarkten en wat elk ingrediënt kost.

Veelgestelde vragen

Wat is de goedkoopste uit deze lijst?

Groentesoep met balletjes: € 5,24 voor 4 personen bij Albert Heijn, € 1,31 per persoon.

Zijn deze maaltijden koosjer?

De recepten volgen de basisregels: geen varkensvlees of schaaldieren, en vlees en zuivel niet samen. Of een maaltijd echt koosjer is, hangt ook af van de producten: vlees moet koosjer geslacht zijn en veel producten hebben een hechsjer (keurmerk) nodig. Gewone supermarkten zetten dat zelden online; kijk op de verpakking of koop vlees bij een koosjere slager.

Wat is de goedkoopste koosjere maaltijd?

Groentesoep met balletjes: € 5,24 voor 4 personen.

Hoe actueel zijn de prijzen?

De prijzen worden elke dag bijgewerkt met de prijzen en aanbiedingen van de supermarkten. Deze pagina is van 20 oktober 2026.